Практикум "Развитие осознанности"

on-line Практикум

Развитие осознанности

Этот практикум - приключение, которое навсегда обогатит вашу жизнь. Количество участников ограничено

Это сбалансированная программа техник состоящая из 9 этапов, пройдя по которым, вы:

Станете больше успевать и меньше уставать
Научитесь понимать скрытые мотивы своих решений
Обретёте уверенность в своих мыслях и решениях
Избавитесь от прокрастинации
Уменьшите стресс
Увеличите способность к концентрации
Обретёте ясность мышления

После того как вы пройдете практикум вы научитесь:

1

Отслеживать и преобразовать свои ограничивающие убеждения в ресурсные состояния
2

Трансформировать вредные привычки в полезные
3

Сохранять и направлять свою энергию
4

Эффективно концентрироваться на задаче
5

Достигать эмоционального равновесия

В рамках практикума мы не придерживаемся какой либо религиозной традиции и теории работы психики, а объединяем их в единую систему практик. Программа практикума основана на множестве техник и методик из психологии и филосовских систем (Кастанеды, Гурджиева, С.Грофа, Д.Кабат-Зинна и пр.). Техники объединены по принципу максимальной эффективности. На основании своего опыта, каждый может самостоятельно сделать выводы о наиболее комфортных для него способах регулировки себя!

Программа курса

Отслеживание установок взаимодействия (24.04 - 26.04)

Начало практикума. Вы отследите внешние влияния на ваши мысли и поведение. Правила и условия, которые вы приняли от общества и от которых зависят ваши:
- восприятие
- отношения
- мнения
- желания
- цели

Взаимодействие с пространством (27.04 - 29.04)

Теперь мы отслеживаем пространство вокруг себя, расширяя круг включенности внимания.
Познакомитесь с принципами ведения дневника осознанности.
Начнете упорядочивать "входящую" информацию.

День разгрузки (30.04)

Воскресенье!
Наслаждаемся жизнью, подводим итоги прошедшей недели и готовимся к следующей.

Отслеживание привычек поведения (01.05 - 03.05)

Отслеживаем автоматизмы в поведении, мышлении и реагировании.
Здесь найдется "ключики" запускающие определенное поведение, благодаря им, мы сможем вносить корректировки во взаимодействие.

Нейронные связи (04.05 - 06.05)

Расшевеливаем существующие нейронные связи.
Проработаем и обновляем комплекс автоматизмов действий.

День разгрузки (07.05)

Воскресенье!
Наслаждаемся жизнью, подводим итоги прошедшей недели и готовимся к следующей.

Включение повседневности (08.05 - 10.05)

Отслеживаем внутренние мыслительные процессы.
Вы узнаете куда и как тратятся ваши силы и энергия. Сможете направить ее в нужное русло.

Зона комфорта (11.05 - 13.05)

Это этап личностного роста. Вы нащупаете собственные ограничивающие убеждения и сможете переступить через них.

Чистота (14.05)

Берем мышление под контроль. Тренируем навыки концентрации и работы с внутренним диалогом.

Дофаминовый детокс

Во время практикума действует ряд строгих запретов от некоторых удовольствий. Этот метод популяризовал Кэмерон Сепа — профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета.

Временный отказ от сиюминутных удовольствий даёт возможность взглянуть на мир свежим взглядом и обновить работу дофаминовых рецепторов, отвечающих за чувство удовольствия от жизни.

Кофе, энергетики, крепкий чай
На период практикума мы полностью отказываемся или минимизируем употребление этого до 1 раза в день.
Алкоголь, никотин и прочее похожее
Полностью исключаем употребление любых веществ изменяющих сознание
"Яркая" и "громкая" пища
100% отказ от сладкого на период практикума. А так же стараемся минимизировать соленую, острую и всю пищу с ярко выраженным вкусом.
Контент в интернете
Полный отказ от развлекательного контента в сети. 21 день не серфим, не делимся и не смотрим сообщения с котиками, щеночками и всем что не имеет образовательной направленности, которую вы собираетесь применить в действии. Если это часть вашей работы - ставим себе ограничение по времени для просмотра такого контента и фильтруем.
Исключаем так же развлекательные передачи/сериалы/фильмы (можно смотреть на английском, если ваша цель изучить язык)
Исключаем игры (можно шахматы)
Разговоры и общественные заведения
Каждую коммуникацию с людьми фильтруем и исключаем "пустые разговоры". Это все что связано с историями о том как кто-то провел день, что увидел, кто что любит или нет. Любая коммуникация должна предполагать конечный результат или цель.
Так же отказываемся от посещения развлекательных заведений (максимум только для того чтобы принять пищу или провести деловую встречу)
Для продвинутых
- Отказываемся от секса (и в паре и в одиночку)
- Не слушаем во время практикума русскоязычные песни

Ведущий практикума:

Виктор Столбов

Звукотерапевт, консультант по системе Human Design, консультант по развитию личной осознанности

Образование:
Академическая психология
Связи с общественностью
Инструктор йоги
Звукотерапия и виброакустический массаж

Практика:
20 лет практик саморазвития
17 лет музыкальное творчество и преподавание
10 лет в должности маркетолога с одной из крупнейших мировых корпораций
3 года звукотерапевт и преподаватель практик осознанности
7 лет консультант по системе "Дизайн Человека"
229 чтений в России и др. странах

"В работе, всегда делаю акцент на практику. Ведь без нее теория развеется и никогда не оживет. Именно поэтому разработан этот практикум, как выжимка самых эффективных методик по развитию осознанности".

Время
Начало — 24.04.2023 г.
Окончание — 14.05.2023 г.
Стоимость
Основная группа — 5000 руб.
Группа с личной поддержкой — 9000 руб.
Поток с 24.04 - бесплатно!
Участники
До 20 человек

Запишитесь на практикум

"Развитие осознанности".

Авторский практикум основан на современных данных о работе сознания и самых эффективных методиках развития осознанности мышления.

Отправьте свои данные и я пришлю вам письмо с вводной информацией. После оплаты, вы получите ссылку к закрытому диалогу Практикума.
Стартуем 24.04.23

+7 (968) 20 11 609